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山田養蜂場 美容通信

お正月太りの正体!?“むくみ”解消プログラム!

あっと言う間に2kg増!?

楽しかったお正月も、もう終わり。
体重計のメモリを見ながら「あー、今年もやっちゃった…!」と後悔していませんか?
あっという間に太ってしまうお正月太りの原因は“むくみ”によることが多いといわれ、早めに対処することが肝心です♪

プログラム1 むくみの原因/塩分多めのお正月料理や運動不足・冷えすぎが“むくみ”を招く!

お正月は味付けの濃い食事が多く、さらにこの状態で運動不足や冷えが続くと、体内の水分の循環が悪くなり、老廃物が停滞。短期間で体重が増えてしまうことに!

むくみは放置すると脂肪に!

塩分やアルコールの摂り過ぎ

身体に水分が溜まる

運動不足・冷えなどでむくみが発生

老廃物が溜まり、脂肪に吸収!そのまま固まる

固い脂肪は落としにくくなる

むくみやすいのはココ!(顔・お腹・足)

脂肪が蓄積! たるみやセルライトの原因に!

豆知識

脂肪と脂肪の間は水分や老廃物が溜まりやすいところです。 つまり、脂肪が多ければ、その分、水分も溜まり、むくみが発生します。 さらに、身体には、冷えると「脂肪を溜め込むことで保温する」という働きがあります。 まずは、身体をしっかり温めて、皮下脂肪を撃退しましょう♪

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※個人の感想であり、商品の効能を確約
 するものではありません。

  • 口コミ/寒い冬は、特に必須食品!とっても飲みやすく身体の芯から温まります。(ツーちゃんさん)
  • 口コミ/2年以上愛飲しています。おかげで代謝も良くなり疲れ知らずに!良い事づくめです!(ムサすさん)
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プログラム2 むくみの対策/3つの「しない」とストレッチでむくむ>太る>たるむの連鎖をストップ!

時間が経てば元に戻るから…と「むくみ対策」を途中で休むとリバウンドすることも。
また、つきたての脂肪は水分が多く、落としやすいので、続けて対策を行なうことが大切です。

対策へ

対策1 「食べ過ぎない」「ゴロゴロしない」「冷やさない」 3つの「しない」が基本。

  • 食べ過ぎない

    アルコール・塩分・甘いもの・油は控えめに。タンパク質や野菜を摂り、スムーズな排便を心がけましょう。

  • ゴロゴロしない

    週に3日は、最低でも20分以上歩きましょう。慣れてきたら徐々に時間を増やしていくのが長続きさせるコツです。 また、部屋の温度を少し低めに設定して寒いと感じたら身体を動かす習慣をつけましょう。

  • 冷やさない

    首の周りやひざ裏は冷えやすいので防寒を。 きつい下着やヒールの靴で身体を締め付けると血行が悪くなり、冷えを促進します。時々ストレッチなどを行いましょう。

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対策2 マッサージ&ストレッチを効果的に取り入れる。

顔がパンパン!

顔や頭部の血行を促しましょう!

まぶたなど、特に目の周り膚は非常に薄いので、むくみが出やすくなります。

顔マッサージ1

天窓(てんそう)首にある太い筋肉の後ろ側、のど仏と同じくらいの位置。

  1. 血流をアップさせるツボ「天窓」を押す。
顔マッサージ2
  1. 耳の下から、首の側面を上から下へさすります。これを5回ほど繰り返します。

足がぷよぷよ!

なでるようにしてリンパ液の流れを促しましょう!

足は、心臓から遠い位置にあることと、重力の関係で水分が溜まりやすくなります。

  1. 足首を後ろからつかむようにして、ひざ裏に向かってさすっていきます。片足ずつ交互に5〜6回行います。
  2. ひざ裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
  3. そのまま、ひざ裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。
足マッサージ1、2、3

お腹がぽっこり!

骨盤のひねり運動を!

腰の筋肉が固いと下半身に老廃物が溜まりやすくなります。

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. 立っている状態で両手を腰に当てます。
  3. 円を描くように腰を360度回転させます。

つま先やかかとが浮かないように!

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※個人の感想であり、商品の効能を確約
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  • 顔から首にかけてじっくりとマッサージすると、とても肌になじみスッキリ&しっとりします。またリピートしようと思います。(NON82さん)
  • すごくのびが良くてマッサージしやすいです。使用後は肌がしっとりモチモチします。お値段も手頃で手放せない一品になりました。(スワニルダさん)
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■ご注意ください
何らかの病気が原因で、むくみが生じる場合もあります。むくみがなかなか改善されない場合には、専門医に受診されることをおすすめします。

短期間で増えた体重は短期間でリセットするのがベスト。つきはじめの脂肪は落としやすいので、今がきれいのチャンスです♪

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