- 秋になってからなんだか髪に元気がなくなったと感じたり、
シャンプー後の排水溝や、朝起きた時の枕を見てドキッとしたなど、
髪に不安を感じることはありませんか? - 実は、秋は1年でもっとも抜け毛が増えるシーズンで、夏の疲れやダメージが秋になって髪にあらわれると言われています。そのため、秋の抜け毛は一時的なものですが、頭皮や毛根、毛髪にトラブルを抱えたまま放っておくと、将来の薄毛に繋がってしまうかもしれません。必要以上の抜け毛を防いで、健康な髪を保つお手入れ方法と意外な対策方法をご紹介いたします。
抜け毛とは、それ以上育たなくなった髪が皮膚から抜け落ちることを言います。力が加わって抜けた髪や、ちぎれた髪は一般的には抜け毛とは呼びません。
髪にはヘアサイクルという周期があり、成長期、退行期、休止期を経て抜け落ちるというサイクルを繰り返し、つねに古い髪から新しい髪へと生え替わっています。
抜け毛は誰にでも起こる自然な現象なので、心配する必要はありません。
- 明らかに抜け毛が多いと感じる場合は要注意です。
毛根のふくらみが少なかったり、毛根の先が細くなっている抜け毛が多い場合は、「異常脱毛」の可能性があります。
専門の医療機関を受診しましょう。
髪は通常1日に50〜100本抜けると言われていますが、秋には倍以上の200本以上に増えることがあると言われています。 その原因は、季節性のもの、夏のダメージ、疲れやストレスなど、さまざまです。
原因を見ると秋の抜け毛は一時的なものだと分かりますが、頭皮や毛根、髪のコンディションが悪くなっていることに変わりはありません。
放っておくと、次に生えてくる髪が元気に育たず、将来の薄毛に繋がってしまうかもしれません。しっかりとケアをすることが大切です。
頭皮の状態を良くしても、血行が悪いと髪に栄養が行き渡らず、効果が得られないままとなってしまいます。適度な運動をすることで血行を良くし、頭皮や髪に栄養を送り込むことができます。
毎日続けることが大切なので、ストレスにならずに続けやすい運動を身体がポカポカする程度で行うのが良いでしょう。
健康な髪を育てるには、意外かもしれませんが、アミノ酸やミネラルを補給することが重要なのです。
髪の約95%はタンパク質で出来ていて、ビタミンやミネラルが成長をサポートしています。
新しく健康な髪を作るにはタンパク質の元であるアミノ酸が重要であり、髪を育てるにはミネラルの中でも亜鉛が重要な栄養素となります。
タンパク質を構成しているアミノ酸は20種類あり、その内の9種類の「必須アミノ酸」は体内で合成することができないため、食事から摂らなければなりません。「食欲の秋」で旬のものばかり食べてしまいがちな秋ですが、栄養素が偏らないようバランス良い食事を心がけましょう。
ローヤルゼリーは女王蜂だけが生涯に渡って食べる特別な食べ物で、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど40種類以上の栄養素がバランス良く含まれています。
中でも、ローヤルゼリー特有成分のデセン酸は、皮脂の分泌をコントロールする作用や、女性ホルモンに似た作用を持っていることが明らかになっています。
アミノ酸やミネラルをバランス良く摂ることを心がけていても、「毎日は難しい」「カロリーオーバーが気になる」ということも。そんな時は、無理しすぎずサプリメントを上手に活用するのもポイントです。
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手羽先 …4本 ブロッコリースプラウト …30g 塩・こしょう …少々 -
ゆで卵 …1/2個 粉がらし …少々 植物油 …適量 -
ブロッコリー …1株 はちみつ …適量
【ソース】※すべての材料をミキサーにかける
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ブロッコリー(茎やちいさいかけらを生のまま) …100g ゆで卵 …1/2個 粉がらし …小さじ1 塩 …小さじ1/2 だし汁 …50ml -
ブロッコリースプラウト …20g はちみつ酢 …大さじ3
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蒸しベビーほたて貝 …10個(80g) パセリ(みじん切り) …適宜 塩・こしょう …少々 サラダ油 …小さじ2 -
玉ねぎ …1/2個(100g) 牛乳 …1カップ A.コンソメ …小さじ1 -
レタス …1/4個(70g) 小麦粉 …小さじ2 A.水 …150cc